כיצד לשבת בכיסא פיט
Get Adobe Flash player

כיצד לשבת בכיסא FIT

כפי שהוסבר בדף ה'תנוחות-נורמליות', עם FIT אפשר לשבת  בתנוחה זקופה באופן בריא כאשר עובדים מול מחשב או יושבים מול שולחן.
 
FIT HowToSit - normal - ENG

[1].  שבו זקוף מבלי להישען על המשענת, הזיזו את כפות הרגליים לאחור והטו את המושב לפנים-מטה בזווית נוחה.

[2].  ניתן להניח את העקבים על בסיס הכיסא,

[3].  או להניח את הקרסוליים אחת מעל השניה.

[4].  משכו כתפיים לאחור והבליטו את חזה מעט החוצה.

[5].  בתנוחה 'נורמלית' זו הזווית בין הירכיים לגב גדולה מ-90 מעלות, והלחץ על הסחוסים והעצבים בין חוליות עמוד השידרה הינו מזערי. זוהי ישיבה שתשמור על בריאות גבכם לאורך זמן.

[6].  מתנוחה זו מומלץ להניע את המושב בתנועות לצדדים,

[7].  או בתנועות מעגליות מדי פעם, כאילו אתם יושבים על כדור.

[8].  ניתן גם להישען לאחור לתנוחת מנוחה כשתחפצו.

 

ראו גם את דף ה'תרגילים בזמן-עבודה' לשמירת הבריאות תוך כדי עבודה.
 

FIT - שבו בריא!

English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *