חיזוק שרירי ליבה עמוקים
Get Adobe Flash player

  חיזוק שרירי ליבה עמוקים יותר

אם אתם חווים יותר כאב ובעיות בגב שרירי הליבה שלכם, התומכים בעמוד השדרה, חלשים, ואתם כנראה יושב גם בתנוחות מזיקות. שרירי ליבה חזקים, אשר קרובים יותר לשלד, תומכים בגב, והופכים אותו לעמיד יותר לכל דבר מתנועות פשוטות להרמה משקולות ולפעילות ספורטיבית.
שרירי הליבה נמצאים בשכבה הפנימית ביותר והם קרובים יותר לשלד, אך קשה 'להגיע' אליהם ולהפעילם. לדוגמא שרירי ליבה בבטן חובקים את הגב, מחזקים ומגנים מפני פגיעה במפרקים ובדיסקים. אבל עם לוח זמנים צפוף, עבודה וחיים עמוסים לעתים קרובות קשה למצוא את הזמן ומקום הנוחים לפעילות גופנית יומית בריאה.

 

FIT מאפשר לאמן בקלות את שרירי הליבה אשר שומרים את הגב חסין מפני כאב ופציעות, מחזקים את הגוף, ומשפרים את הכושר הכללי.

FIT עושה את זה בכך שהוא מאפשר להניע את האגן בחופשיות, תוך חיזוק פלג הגוף העליון מהליבה באותו הזמן! האתגר שלכם כאשר אתם מתאמנים עם FIT הוא לפתח מותניים גמישות וניידות אגן טובה ובו בזמן לשמור על עמוד השדרה חזק ויציב.

באמצעות רצועות מתח אלסטיות המעוגנות לבסיס הכיסא, הכיסא מאפשר לכם לאמן שרירי ליבה עמוקים יותר, בקלות. כבר אחרי יומיים שלושה תרגישו בהבדל בגופכם שיגיע באופן אוטומטי וללא מאמץ.

 

 

Office marketing practicecore -anim- HEBהכינו את הכיסא לפעילות כושר לפני תחילת האימון:

[I] הרכיבו את אזיקי-הרצועות אל בסיס הכיסא, ע"י הצמדת כל אחד מהם לרגל שונה בבסיס בגלגלים, כשטבעת המתכת כלפי מעלה. 

[II] הרכיבו כל רצועה אלסטית אל אחת מטבעות המתכת שעל כל אזיק בבסיס הגלגלים.

[III] כוונו את את גובה הכיסא כך שתוכלו לשבת בנוחות כשהמושב נטוי מעט קדימה מטה. לגובה שבו גובה המושב יאפשר לכם להניע את האגן באופן חופשי.

‏[‏VI‏].‏ כוונו את כוח הרצועות לכל תרגיל לפי בחירתכם. ישנן שלוש טבעות חיבור ברצועה ‏של כל ידית, ככל שהחיבור הינו לטבעת אשר קרובה יותר לידית כך יגדל הכוח ‏שהרצועות יוצרות.

 

סרטוני ההדרכות שלהלן מסבירות כיצד לבצע את התרגילים הייחודיים. התרגילים מסווגים לשני שלבים:

תרגילי חימום ומשרד - לביצוע בעת ישיבה על הכיסא. ניתן לבצע תרגילים אלו במשרד בכל עת, הם גם יכינו את גופכם לשלבים הבאים. התחילו תמיד עם שלב זה.

תרגילים עם רצועות אלסטיות -  לביצוע בשימוש ברצועות האלסטיות והאזיקים המתחברים לבסיס הגלגלים

 

סרטוני ההדרכה הבאים מקושרים  לסרטוניההדרכה של כיסא הכושר FIT-Pro. הם מבוצעים על כיסא הכושר FIT-Pro, אתה יכול לבצע אותם באותו אופן על כיסא FIT המשרדי.

 

תרגילי חימום ומשרד
תר' משרד.1 - התחדשות

office ex1- Revive

תר' משרד.2 - צוואר

office ex2 - neckit

תר' משרד.3 - עובר

office ex3 - Embryo

תר' משרד.4 - נשימות בטן וואקום AVB-1

office ex4 - avb1

תר' משרד.5 - ניעור

office ex5 - shaker

 

תרגילים עם רצועות אלסטיות     
תר' משרד.6 - קזנובה

office ex6- be proad

תר' משרד.7 - צב

office ex7 - turtle

תר' משרד.8 - הודיני 

office ex8 - Houdini

תר' משרד.9 -  ברך

office ex9 - Kickit

תר' משרד.10 - שק על שכם

office ex10 - GrabtheSack1

תר' משרד.11 - ברך-X-מרפק

office ex11- knee2elbow

תר' משרד.12 - חרות

office ex12- Liberty

תר' משרד.13 - נשימות בטן וואקום AVB-2

office ex13 - avb2 

תר' משרד.14 -  כפיפות

office ex14 - SitUps2

תר' משרד.15 - AVB-נשימות בטן וואקום 3

 office ex15 - avb3

תר' משרד.16 - מעוף הנשר 

office ex16 - EagleFly

תר' משרד.17 - קליעה לסל

office ex17- basketball

תר' משרד.18-נשימות בן וואקום 4AVB-

office ex18 - avb4

תר' משרד.19 - הנפת משקולות

office ex19 - Weightlift

תר' משרד.20 - נשימות בטן וואקום 5-AVB  

office ex20 - avb5

תר' משרד.21 - הרקולס

office ex21 - Hercules

 לאחר אימון על בכיסא FIT אתם יכולים לבצע את תרגילי המזרן לשחרור הגוף וכדי לשפר את הגמישות של הגב שלכם.

 

חזקו את מפרקי הגב לישיבה, כמו שאתלטים מחזקים את רגליהם

שכבות השרירים הפנימיים שלנו צריכה לתמוך בעמוד השדרה ובמפרקים. אדם בכושר הוא אחד אשר שרירי השכבה הפנימיים שלו הינם בכשירות טובה כדי לתמוך בגב ולהפחית את הלחץ ועומסים מהדיסקים.

התנועה הדינמית של FIT מחזקת את שכבות שרירי הליבה הפנימיות של הגב והבטן.

שרירי הרגליים החזקים של אתלטים תומכים בחוזקה במפרקי הרגליים כאשר הם דורכים לדוגמא על אבן במהלך ריצה. אותו הדבר נכון גם לגבי הגב שלנו. שרירי הליבה הפנימיים בגב ובבטן צריכים להיות בכושר כדי למנוע פציעות שנגרמות על ידי השימוש הקבוע בכיסאות לישיבה ארוכת זמן, או על ידי העומס היום יומי על הגב שלנו.

 

 

FIT - מחזק אתכם מהליבה

FIT - שבו בריא!

  

English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *