שלב 1

שלב 1

תרגיל מס'.9 - קזנובה
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה A-90D-FistsUp - מרפקים פרושים לצדדים בגובה צלעות, כשהזרועות כפופות ב90 מעלות, כך שהאגרופים מצביעים למעלה.

הניחו את העקבים על התקן הרגליים.
תאור התרגיל

 1.שבו זקוף, כשכפות הרגליים לצידי קדמת הכיסא,

2. הביטו מטה וכופפו מטה ראש, צוואר, כתפיים ועד החזה, מבלי לכופף את הגב.

3. הזדקפו חזרה בסדר ההפוך (חזה, כתפיים, צוואר).

4. העבירו עקבים לאחור והניחו אותם על התקן הרגליים,

הטו מושב קדימה, משכו כתפיים אחורה, הבליטו חזה והביטו קדימה

L1 -9 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ חיזרו על התנועה 5 פעמים
 
 

חיזרו לדף שלב-1 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *