שלב 1

שלב 1

תרגיל מס'.12 - צב
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה BBk (מאחורי הגב)
הניחי את גב האגרופים מאחורי הגב התחתון
הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎
תאור התרגיל

1. כשהידיים שלובות מאחורי הגב התחתון,

התכופפו קדימה מטה מהאגן עד כמה שניתן כל עוד הגב נשאר ישר;

משכו כתפיים לאחור, הביטו קדימה ודחפו חזה החוצה.

2. התיישרו חזרה מעלה מהאגן בגב ישר

L1 -12 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ חיזרו על התנועה 5 פעמים
 
 

חיזרו לדף שלב-1 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *