שלב 1

שלב 1

תרגיל מס'.13 - הודיני
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה BBk (מאחורי הגב)
הניחי את גב האגרופים מאחורי הגב התחתון
הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎
תאור התרגיל

1. התכופפו מטה מהאגן ונסו לגעת עם כתף ימין בברך ימין, הביטו מעלה מעל כתף שמאל.

2. הזדקפו חזרה, הביטו ישר,

פתחו חזה ע"י משיכת הכתפיים לאחור והבלטת החזה החוצה.

3. ולצד שני

L1 -13 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 5 פעמים מצד לצד
 
 

חיזרו לדף שלב-1 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *