שלב 1

שלב 1

תרגיל מס'.14- ברך
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה BBk (מאחורי הגב)
הניחי את גב האגרופים מאחורי הגב התחתון
הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎
תאור התרגיל

שבו זקוף כשהמושב מוטה מעט קדימה ומטה והביטו קדימה.

הרימו ברך מעלה לאט, כשהידיים תומכות את אחורי הגב התחתון.

משכו כתפיים לאחור והבליטו חזה החוצה.

השהו את הבך למעלה מעט

L1 -14 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 10 פעמים ברך אחר ברך
 
 

חיזרו לדף שלב-1 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *