שלב 2

שלב 2

תרגיל מס'.21 - ברך למרפק נגדית
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה 1S-1BBk - יד אחת על הכתף, כשהמרפק מצביע מעלה.
יד שניה מאחורי הגב התחתון.‎
הניחו את העקבים על התקן הרגליים.‎
תאור התרגיל

הניפו את הברך באלכסון לכוון המרפק הנגדי ואת המרפק לכוון הברך המונפת.

הביטו מעלה אל הכתף הנגדית.

התיישרו חזרה והביטו קדימה

L1 -21 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 5 פעמים לכל כוון ישנו סירטון אחד עבור רצף התרגילים 20 עד 21. הם אמורים להתבצע ברצף‎
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *