שלב 2

שלב 2

תרגיל מס'.24 - חרות
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה A-90D-FistsUp - מרפקים פרושים לצדדים בגובה צלעות, כשהזרועות כפופות ב90 מעלות, כך שהאגרופים מצביעים למעלה.

הניחו את העקבים על התקן הרגליים.
תאור התרגיל

שבו זקוף, מתחו יד אחת מעלה, כפסל החרות, כשהיד השניה כלפי מטה.

ולצד שני.

הביטו קדימה לאורך התרגיל

L1 -24 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 10 פעמים יד יד.
 
 

חיזרו לדף שלב-2 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *