שלב 3

שלב 3

תרגיל מס'.46 - דאיית נשר
חיבור הרצועות

RBO (רצועות אחוריות בלבד) – נתקו את הרצועות הקדמיות לחלוטין, או חברו אותם לבסיס האחורי עבור קושי מוגבר.

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - RBO (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה X-BBk - רצועות מוצלבות מאחורי הגב
כשהידיים פתוחות לצדדים.

הניחו עקבים על התקן הרגליים.
תאור התרגיל

ישרו ידיים לצדדים בגובה הכתפיים, עם אגרופים פתוחים,

כשפתח הידיים קדימה וכשהידיות תלויות על צד כף היד.

הזדקפו, משכו כתפיים לאחור והבליטו חזה. הביטו קדימה,

שאפו פנימה באיטיות והישארו במתיחה עד מלוא הוצאת האוויר מהפה באיטיות

L3-ex46 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ פעם אחת  
 
 

חיזרו לדף שלב-3

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *