שלב 4

שלב 4

תרגיל מס'.59 - קליעה לסל
חיבור הרצועות

2R2F – שתי רצועות אחוריות [+ 2 רצועות קדמיות, אופציונלי]

{למידע נוסף כיצד להכין את כיסא FIT-Pro לכושר לחצו כאן}

bands setup - R2F2 (Custom)
אחיזת הרצועות ותנוחה El-Up - הציבו אמות מעל הראש במקביל לקרקע,
כאשר גב כל אגרוף מופנה מטה.

הניחו עקבים על התקן הרגליים.
תאור התרגיל

שבו זקוף כשהידיים בתנוחת קליעה לסל.

הניעו את האמות מעלה ומטה, כשהמרפקים פונים קדימה ונשארים במקומם.

הביטו קדימה לאורך התרגיל

L4-ex59 (Custom) 
מספר חזרות מינימלי מומלץ 5 פעמים יד אחר יד, 5 ביחד  
 
 

חיזרו לדף שלב-4  

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *