חימום

חימום

תרגיל מס'.1 - התחדשות
חיבור הרצועות ‎ NOB‎ ‎‎- ללא רצועות
אחיזת הרצועות ותנוחה

ללא רצועות,

הציבו עקבים על התקן הרגליים

תאור התרגיל

שבו זקוף ושחררו גוף תחתון ואגן.

כשהכתפיים והראש נשארים במקומם הזיזו את האגן:

1) לצדדים,  2) באלכסונים,

3) בתנועות מעגליות, עם כיוון השעון ואח"כ נגד כיוון השעון.

הביטו קדימה לאורך התרגיל

Warm up -1 (Custom) 
מס' חזרות מינימלי מומלץ חיזרו 3  פעמים על כל תנועה
 
 

חזרה לעמוד חימום 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *