חימום

חימום

תרגיל מס'.5 - עובר
חיבור הרצועות ‎ NOB‎ ‎‎- ללא רצועות
אחיזת הרצועות ותנוחה

ללא רצועות,

הציבו עקבים על התקן הרגליים

תאור התרגיל

1. הניפו את הידיים כלפי מעלה ושחררו אותם בסיבוב מהכתפיים קדימה ומטה,

2. התכופפו מהמותן לפנים ומטה, כופפו שכמות וצוואר והרפו את הגוף לתנוחת עובר,

3. הישארו בתנוחה ושחררו את הגוף והשרירים לחלוטין.

ניתן לטפוח על הגב בעזרת אחורי כפות הידיים לשחרור הגב.

4. הזדקפו חזרה

Warm up -5 (Custom) 
מס' חזרות מינימלי מומלץ פעם אחת לאט
 
 

חזרה לעמוד חימום 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *