חימום

חימום

תרגיל מס'.6 - נשימות-בטן-וואקום-1-AVB
חיבור הרצועות ‎ NOB‎ ‎‎- ללא רצועות
אחיזת הרצועות ותנוחה

ללא רצועות,

הציבו עקבים על התקן הרגליים

תאור התרגיל

1. שבו זקופים, כשהמושב מוטה מעט קדימה ומטה. העקבים על התקן הרגליים

2. הניפו ידיים כלפי מעלה ושאפו אוויר פנימה אל הבטן באופן מלא.

3. נשפו החוצה באיטיות את כל האוויר, תוך כדי כיווץ ויניקת הבטן לכיוון עמוד השדרה המותני; ותוך כדי קימוץ אגרופים והורדתם מטה עד לגובה הכתפיים.

אפשר לעצום עיניים כדי להעצים ריכוז.

4. לאחר שנשפתם את האוויר החוצה במלואו שחררו את הידיים ואת כל השרירים ונשפו בחופשיות.

Warm up -6 (Custom) 
מס' חזרות מינימלי מומלץ פעם אחת לאט
 
 

חזרה לעמוד חימום 

 
הרשם לאתרעל מנת לכתוב לכתוב הודעה
English French German Italian Portuguese Russian Spanish
התחברות הרשמה

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *